【参考答案】

各位考官，大家好!我今天演讲的题目是“生活有度，人生添寿”。

我们每一个人都希望自己能够健康长寿、自在快乐地生活，那么在生活当中我们应该有一个“度”。

首先，我们应该做到运动有度。前不久报纸上刊载一位老人在公园锻炼，因以掌击树过“度”而休克。因此，过“度”的锻炼的确是不可取的。“度”是一种在生活中自我节制的标尺。华佗说“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气易消，血脉流利，病不能生。”意思是说人的身体应该得到运动，只是不应该超过极限。超过自己的承受能力超过了这个“度”，就会伤身。比如，有的人腿脚有病，却偏要坚持爬山，走路，结果加重了病情。有一位自行车运动爱好者，参加过不少的自行车比赛，甚至组队从重庆出发到过我国的东北漠河，也得过不少的比赛奖励。到了80岁，都还想参加长途自行车旅行。结果被自行车爱好者组织劝退了。因为他的高龄已经不再适合参加这项运动了，再勉强为之，就会出问题。因此，我认为运动有度，才会给人生添寿。

其次，我们应该做到饮食有度。《黄帝内经》说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”饮食有节，节指的是节制食欲、节律饮食及忌口。我们应该节制食量。食量过少，则摄入能量不足，化源缺乏，短期内可能会影响到人的精力，久而久之，将可能导致营养不良，气血生化不足，形体消瘦;饮食过多，摄入营养过剩，可能致百病生。饥饱适中既能保证人的精力，又能防止肥胖等病症。因此，我认为，饮食有度才能给人生添寿。

最后，我们应该做到娱乐有度。娱乐活动可以丰富自己的生活，增加生活乐趣，也可以扩大自己的社会活动圈，排除孤独感。但是这里也有一个“度”的把握问题。娱乐也不能过度，不能太过执着。参加什么样的活动，玩到什么程度，自己要把握好。否则，就会乐极生悲，闹出问题来。就比如有的人玩麻将，白天玩了，晚上又玩，没有节制;有的人身体有病，还坚持玩，结果高血压病犯了，送进医院，有的甚至就倒在麻将桌上，再也起不来了。这样的玩法，我们要避免;这样的结局，我们要警醒。因此，我们要做到娱乐有度，这样才能给我们的人生添寿。

我的演讲就到这里了，谢谢大家!