参考答案

现代人在享受现代化红利的同时，也承受着现代生活带来的压力和焦虑。“感觉身体被掏空”成为网络流行语，“亚健康”成为越来越多人的担忧，而“累”则曾经当选为年度汉字……这些问题与睡眠问题一道，折射出现代人生活的另一面：在经济发展和物质生活不断丰富的同时，人们的精神和心灵还需要得到安抚和安放。

【开头通过社会现象入手，指出睡眠问题本质上是精神和心灵方面的问题。直入本质的分析方法，能让人一下子看到分析的深刻性和观点的犀利。】

睡眠是人的生命再生产的过程：没有良好的睡眠，就没有清醒的头脑和健康的体魄。对健康而言，睡眠与阳光、空气、食物和水一样重要。不良睡眠，不仅会影响我们的心理健康，更是会对我们的身体健康造成不良危害。睡眠障碍不仅容易引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，甚至引发心理障碍和精神疾病;恶劣的睡眠质量，还会降低身体免疫力，让其他疾病趁虚而入。

【意义分析和影响分析，指出睡眠的意义和不良睡眠的影响，一正一反的对比分析，让自己的作答增强了思辨性。这个方法一定要掌握】

睡眠打开了一扇观察现代人生存现状的窗户。在高竞争、高压力的现今社会环境，年轻人工作生活压力大，再加上不健康的睡眠习惯，睡眠障碍群体正呈现出年轻化趋势。新兴电子产品带来的种种睡前诱惑，让人们长时间保持大脑的兴奋状态，养成了不良睡眠习惯。但在日常生活中，我们也能明显体会到心理状态对于睡眠质量的影响。心情紧张、烦闷、愤怒、感到压力时常会辗转反侧、夜不能寐，即使入睡也常会多梦、睡不安稳。因此，改善睡眠质量应该从改善心理开始。

【原因分析段落，不健康生活习惯和心理压力是造成睡眠问题的原因，但是后者为主。为下面的对策分析做了铺垫。最后一句话具有承上启下的作用。】

习近平总书记曾劝年轻人不要老熬夜。“那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢?老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。”这段话戳中了无数人心里的柔软地带，也在倡导着一种健康的睡眠文化和生活方式。拯救我们的睡眠，同样需要有这种“外在的从容不迫”。在时代高歌猛进的步伐中，应该为自己找到一个调整呼吸的节奏，走得再快也不忘停靠睡眠的加油站，让精神和心灵都找到歇脚的港湾。毕竟，幸福生活既是物质层面的改善，更是身体强健和心理健康的全面提升。

【提出对策的方向，对策之前引用名言警句，打破了开头结尾引用名言警句的习惯，很好。提出提倡健康睡眠文化和生活方式，让精神和心理全面提升。】

今天，我们在奋力追求美好生活，更不能单方面追求物质而丢掉了睡眠、错过了健康。有人说，文明，就是停下来、等一等。与睡神邂逅，我们需要停下匆忙的脚步，跟随生命的律动。

【结尾总结提升，上升到文明高度，体现了自己人文层面的思考。】