【导语】中公遴选考试网每天更新全国各省份公务员遴选考试公告及遴选备考资料，小编为大家整理遴选考试面试技巧：候考时间很重要，充分利用调状态，帮助广大考生了解考试内容 ，遴选考试脱颖而出。

在面试时，紧张的情绪会影响发挥的水平，学会化解压力，使自己在考试中能够发挥最佳状态显得尤为重要。在面试考试过程中的压力是来源于多个方面，比如考前焦虑心理、环境压迫感强、对自身的不自信等等。在这种情况之下，大多考生候考时往往不知道应该如何调试自身状态，这段时间并没有充分地利用。

1.呼吸放松法

你可以在候考室静坐，闭上眼睛进行深呼吸，呼吸时速度要慢，将注意力放在身体的感觉上，在呼气时你可以想象你所有的紧张都随着呼出的气体离开了身体，而吸气的时候你可以回顾以往答题的自信感觉，不断地呼吸，不断地感受，直到你的紧张有所缓解，找回自信的状态。

2.肌肉松弛法

在候考室内的座位处找一个自己认为比较舒服的坐姿，接下来放松自己的身体，在心中不要思考任何事情，放空自己的大脑，先做三到五次深呼吸，然后迅速地绷紧肌肉，保持五秒钟，再回到放松状态，重复3-5次就可以达到放松情绪的目的。

3.冥想放松

在候考室内闭上双眼，放下心中的杂念，脑海中可以通过想象一些自己曾经外出、旅行时欣赏过的优美风景，例如春天的日出、秋天的晚霞、蔚蓝的天空、夏天的大海、广袤的森林等广阔、宁静、优美的景象，转移自己的注意力，进而达到放松身心的目的。

4.积极的心理暗示

给自己一些肯定的、正面的心理暗示，可以不断告诉自己，如：“我已经准备好了”、“我有自信”、“我很轻松”、“我对自己有信心”、“我知道我能应付这次考试”、“我会成功的”这些励志的话语来振奋精神，增强信心，进而使自己能够避免紧张情绪带给的焦虑感。

总之，在考前出现紧张情绪是一种很正常的现象，但是我们必须正确应对紧张情绪，适当的紧张情绪有利于我们发挥实力，但过度的紧张就会导致各种意外情况出现，影响到考试的正常发挥。在考试中我们必须稳住自己的心态，只有这样我们才能战胜自己、战胜对手。因此，在面试的考试中，考生心态要稳。